Vyhledat

Snídám, snídáš, snídáme

Gabriela Křivánková
14. 1. 2016
Minut čtení: 2

Dneska si budeme podívat něco málo o tom, proč je důležité ráno snídat a co tím může člověk získat.

Od řady lidí ve svém okolí často slýchám. Já prostě nesnídám, protože to po ráno nestihnu a pak už na to nemám v práci čas. Dají si ráno maximálně kávu nebo čaj a potom se diví, že dopoledne nemají energii, nesoustředí se, jsou podráždění apod.

Lidské tělo je nastavené tak, že potřebuje do půl hodiny potom, co vstaneme doplnit tekutiny (ideálně vlahou vodu 250ml nebo vlahou vodu s citronem 250ml, potom si můžete klidně dát bylinkový, ovocný nebo zelený čaj, s kávou zkuste počkat na odpolední svačinu) a dobít energetické baterky, abychom měli dostatek energie a necítili se unavení. Snídaně by měla tvořit 25% příjmu energie celého dne, což je docela podstatná část.

Co tedy snídat?

Ideální jsou teplé snídaně, kdy se Vaše tělo krásně probudí a nastartuje. Příkladem mohou být ovesné kaše s ovocem, které si uvaříte doma sami nebo třeba míchaná vajíčka, omeleta, banánové lívance s tvarohem apod. Nedoporučuji kaše kupované, instantní, jsou příliš sladké a zbytečně si bude zvykat na přeslazenou chuť nebo vybírejte ty, které jsou nepřislazované. Já osobně používám kaši od Country Life rýžovou a jáhlovou. Neslazené kaše vyrábí i Nomina.

Vím, ale že občas jsou dny, kdy se vám opravdu nechce vstávat a tím pádem je na snídani méně času. Potom doporučuji smíchat ovesné vločky, jogurt a ovoce, přisladit lžičkou medu nebo si prostě dát namazaný chléb. Zkusit můžete třeba některou z pomazánek. Je to pořád lepší varianta, než jít do práce nebo do školy hladová a potom sníst všechno, co vám přijde v době oběda pod nos. Vaše snídaně by v sobě měla zahrnovat jak sacharidy, tak také tuky a bílkoviny.

Co získáte tím, když budete snídat?