Jak vydržet u novoročních předsevzetí

Každý rok si řada lidí dává na Nový rok hned několik předsevzetí. Někdo chce přestat kouřit, jiný zdravě jíst, schodit nějaké to kilo nebo se začít více hýbat....

Když potom příjdete v lednu do posilovny, máte pocit, že se tam snad ani nehnete, jak je tam narváno. A jak plyne čas je zde stále méně a méně lidí a nakonec zůstane zdravé jádro a pár lidí, kteří to nevzali a myslí to opravdu vážně.

Jak je možné, že ti ostatní nevydrželi? Protože předsevzetí je pouze předsevzetí. Pokud chcete opravdu vydržet, je potřeba s ním více pracovat....

Tady jsou čtyři tipy, jak vydržet:

1. Zjistěte, proč

Popřemýšlejte nad tím, co získáte, když se začnete více hýbat, přestanete kouřit....Napište si vše na list papíru, abyste se k tomu mohli vracet v dobách, kdy přemýšlíte, jestli si raději jít zacvičit nebo doma pustit televizi

2. Udělejte ze svého předsevzetí cíl

Vezměte své předsevzetí a přesně jej definujte. Cíl by měl být SMART, tzn.

S - Specific - konkrétní

M - Measurable – měřitelný

A - Achievable – dosažitelný

R - Realistic – realistický

T - Time-bound – ohraničený v čase

Např. V březnu roku 2015 uběhnu pět km na charitativním běhu pro Paraple.

3. Co je to, co Vás bude na tom všem bavit

Před několika lety jsem začínala běhat už po několikáte, a pořád se mi do toho nechtělo a nechtělo. Potom jsem si řekla, co je to, co by mě pomohlo se na běhání těšit. A našla jsem to. :-) A Je to ten skvělý pocit, kdy celá uběhaná vlezu do sprchy a jen tak relaxuji pod kapkami vody. Co je to, na se budete těšit právě Vy? Samozřejmě postupem času k tomu přibyl skvělý pocit z pevnějšího těla, lepší kondice a další.

4. Rozdělte si velký cíl na drobné podcíle, za které se budete odměňovat

Myslím, že každý z nás rád prožívá pocit úspěchu a získává odměny, nemýlím-li se. Tak tedy vezměte si svůj velký cíl a rozdělte jej na drobné podcíle, za které se odměníte, budete mít pořád na co se těším a navíc získáte větší sebevědomí díky úspěchu, který budete za splněný dílčích cílů prožívat. A když se Vám snad nepodaří v daném termínu cíl splnit, nevěste hlavu a dál pokračujte, dřív nebo později dosáhnete toho, co jste si přáli.

Úspěch je otázkou vytvrvalosti, disciplíny a pozitivního přístupu k věci :-) Tak s chutí do toho, ať je ten následující rok pro vás lepší, než ten předchozí.

#motivace